El triángulo

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer El triángulo

1. Separa bien los pies: gira los dedos del pie delantero hacia el frente y el trasero ligeramente hacia dentro.
2. Estira ambas piernas y extiende los brazos a la altura de los hombros.
3. Alárgate hacia delante sobre la pierna delantera y baja la mano a la espinilla, al tobillo o a un bloque.
4. Estira el brazo de arriba hacia el techo y abre el pecho hacia el lateral.

Consejos

• Alarga ambos lados del torso sin dejar que el cuerpo caiga o se desplome hacia el suelo.

Ajustes

• Apoya la mano delantera más arriba en la pierna o sobre un bloque, y mantén una ligera flexión en la rodilla delantera.

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