Rotación de tronco

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Rotación de tronco

1. Siéntate con la espalda recta y los brazos relajados, luego cruza una pierna sobre la otra.
2. Gira el torso, colocando la mano contraria en la parte exterior de la rodilla que está arriba.
3. Apoya la otra mano en el respaldo de la silla y gira la cabeza para mirar hacia atrás mientras respiras.

Consejos

• Alarga la columna antes de profundizar en la torsión.

Ajustes

• Mantén ambos pies apoyados en el suelo si cruzar las piernas te resulta incómodo.

Todos los ejercicios