Torsión de tronco

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Torsión de tronco

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos extendidos a la altura de los hombros.
2. Activa el abdomen y gira suavemente la parte superior del cuerpo hacia un lado, mirando por encima del hombro.
3. Vuelve al centro y repite hacia el otro lado con un ritmo fluido.

Consejos

• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y las caderas apuntando hacia delante.

Ajustes

• Mantén los brazos doblados con las manos en las caderas para una opción más suave.

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