Perro boca arriba

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Perro boca arriba

1. Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas y las manos debajo de los hombros.
2. Empuja con las palmas de las manos, estira los brazos y levanta el pecho y los muslos del suelo.
3. Relaja los hombros alejándolos de las orejas y dirige la mirada ligeramente hacia arriba.

Consejos

• Solo las palmas de las manos y los empeines deben tocar el suelo.
• Mantén los brazos estirados sin llegar a bloquear los codos.

Ajustes

• Si lo necesitas, mantén los muslos en el suelo para una versión más suave.

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