Saludo hacia arriba

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Saludo hacia arriba

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a los lados.
2. Sube los brazos por los lados hasta por encima de la cabeza, manteniendo las manos separadas a la anchura de los hombros.
3. Estírate hacia el techo mientras relajas los hombros y miras ligeramente hacia arriba.

Consejos

• Apoya el peso por igual en ambos pies.
• Activa el abdomen para evitar arquear la zona lumbar.

Ajustes

• Coloca las manos detrás de la cabeza o en las caderas si levantar los brazos te resulta muy intenso.

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