Ángeles en la pared

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Movilidad

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Ángeles en la pared

1. Ponte de pie de espaldas a la pared, con los pies a unos 10 o 15 cm de distancia y las rodillas relajadas.
2. Apoya suavemente la zona lumbar, la parte alta de la espalda y la cabeza contra la pared.
3. Coloca los brazos en forma de cactus o candelabro, manteniendo el dorso de las manos y los codos en contacto con la pared.
4. Desliza lentamente los brazos hacia arriba por encima de la cabeza y vuelve a bajarlos sin separarte de la pared.

Consejos

• Mantén las costillas hacia dentro para que la zona lumbar siga bien pegada a la pared.

Ajustes

• Sube los brazos solo hasta donde no te compense la espalda, o aleja un poco más los pies de la pared si te cuesta mantener el contacto.

Todos los ejercicios