Estiramiento de brazo en pared

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de brazo en pared

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y el lateral del hombro tocando una pared.
2. Gira el torso para llevar el brazo hacia atrás y apoya la palma en la pared a la altura del hombro.
3. Mantén la mano apoyada mientras giras las caderas y el pecho hacia el frente, sintiendo el estiramiento.

Consejos

• Alinea las rodillas, las caderas y los hombros al terminar el giro.

Ajustes

• Aléjate un poco de la pared si el estiramiento es demasiado intenso.

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