Perro boca abajo en la pared

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Perro boca abajo en la pared

1. Ponte de pie frente a una pared a la distancia de un brazo y apoya las manos a la altura de los hombros.
2. Da un paso hacia atrás y mantén los brazos y las piernas estirados mientras bajas el torso hacia el suelo.
3. Deja que la cabeza cuelgue entre los brazos y respira profundamente durante el estiramiento.

Consejos

• Relaja el cuello y mantén la espalda alargada.

Ajustes

• Dobla las rodillas o acerca los pies a la pared para un estiramiento más suave.

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