Pino en la pared

Dificultad

Avanzado

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Pino en la pared

1. Ponte de pie frente a una pared y da un paso hacia adelante con un pie.
2. Apoya las manos en el suelo a la distancia de medio brazo de la pared.
3. Impulsa la pierna de atrás hacia arriba y síguela con la otra, llevando los pies hacia la pared.
4. Mantén los brazos estirados y el cuerpo alineado mientras aguantas el pino.

Consejos

• Haz el impulso hacia arriba con un movimiento fluido y continuo.
• Practica el impulso sin subir del todo hasta que te sientas con confianza.

Ajustes

• Pídele a alguien que te asista para mayor seguridad y apoyo.

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