Estiramiento de pecho en pared

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de pecho en pared

1. Ponte en el marco de una puerta o en la esquina de una pared y apoya la palma y el antebrazo a la altura del hombro, con el codo doblado a noventa grados.
2. Da un paso hacia adelante con una pierna e inclínate hacia el estiramiento hasta que sientas cómo se abre el pecho.

Consejos

• Lleva el omóplato hacia abajo y hacia atrás para evitar encoger los hombros.
• Mantén el torso erguido sin girarlo.

Ajustes

• Inclínate menos si prefieres un estiramiento más suave.

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