Plancha en la pared

Dificultad

Intermedio

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Plancha en la pared

1. Empieza a gatas con los pies cerca de una pared.
2. Sube los pies caminando por la pared hasta que tu cuerpo forme una línea recta paralela al suelo.
3. Mantén los brazos estirados, las palmas presionando el suelo y aguanta la plancha.

Consejos

• Activa el abdomen para proteger la zona lumbar.
• Reparte el peso por igual entre las manos.

Ajustes

• Apoya los pies más abajo en la pared si quieres una versión más suave.

Todos los ejercicios