Sentadilla isométrica en pared

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Sentadilla isométrica en pared

1. Apoya la espalda contra una pared y separa los pies al ancho de los hombros.
2. Da unos pasos hacia delante y deslízate hacia abajo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
3. Extiende los brazos hacia delante y mantén la sentadilla mientras respiras a un ritmo constante.

Consejos

• Presiona la cabeza y la espalda contra la pared y mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
• Mantén el peso en los talones en lugar de en las puntas de los pies.

Ajustes

• Quédate un poco más arriba en la pared si la sentadilla completa te resulta muy intensa.

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