Guerrero I

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Guerrero I

1. Ponte de pie con la espalda erguida, da un paso largo hacia atrás de un metro aproximadamente y gira el pie trasero ligeramente hacia fuera.
2. Flexiona la rodilla delantera sobre el tobillo mientras mantienes la pierna trasera firme y estirada.
3. Orienta las caderas hacia delante todo lo que te resulte cómodo.
4. Eleva los brazos por encima de la cabeza y proyecta el pecho hacia arriba mientras respiras.

Consejos

• Presiona con firmeza el borde exterior del pie trasero para asentar la base y ganar estabilidad.

Ajustes

• Acorta la distancia entre los pies o apoya las manos en las caderas si necesitas descansar los hombros o mejorar el equilibrio.

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