Flexión hacia delante con piernas separadas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión hacia delante con piernas separadas

1. Ponte de pie con las piernas bien separadas y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
2. Flexiónate desde las caderas hacia delante, bajando el torso hacia las piernas.
3. Relaja la cabeza, el cuello y los brazos, intentando apoyar las palmas de las manos en el suelo.

Consejos

• Alarga la columna mientras te flexionas.
• Mantén las piernas estiradas, pero evita bloquear las rodillas.
• Sujétate los tobillos y acerca la cabeza si quieres un estiramiento más profundo.

Ajustes

• Apoya las manos en las espinillas o en bloques si no llegas cómodamente al suelo.

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