Flexión lateral con piernas separadas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión lateral con piernas separadas

1. Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y los brazos a los lados.
2. Estira un brazo por encima de la cabeza mientras apoyas la mano contraria en el muslo.
3. Inclina el torso hacia el lado apoyado, extendiendo el brazo levantado por encima de la cabeza.

Consejos

• Mantén la columna alargada y el abdomen activo en todo momento.
• Respira profundamente para relajarte en el estiramiento.

Ajustes

• Haz una inclinación más suave o mantén la mano en el muslo para tener más apoyo.
• Colócate cerca de una pared si necesitas un poco de ayuda con el equilibrio.

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