Toques de puntera con piernas separadas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Toques de puntera con piernas separadas

1. Ponte de pie con las piernas separadas y las manos frente a ti.
2. Flexiónate desde la cintura y lleva ambas manos hacia un pie para tocarte la punta.
3. Vuelve a ponerte de pie y repite hacia el otro lado, alternando con un ritmo controlado.

Consejos

• Activa el abdomen para proteger la espalda.
• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para evitar una hiperextensión.

Ajustes

• Tócate las espinillas o las rodillas en lugar de las puntas de los pies si lo necesitas.

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