Círculos de torso con piernas separadas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Círculos de torso con piernas separadas

1. Ponte de pie con las piernas separadas y las manos en las caderas.
2. Flexiónate desde las caderas y gira el torso haciendo un movimiento circular controlado.
3. Cambia de dirección a la mitad de la serie.

Consejos

• Activa el abdomen para proteger la zona lumbar.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas para proteger las articulaciones.

Ajustes

• Haz círculos más pequeños si el rango completo te resulta incómodo.
• No te flexiones tanto hacia delante si te cuesta mantener el equilibrio.

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