Limpiaparabrisas

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Cómo hacer Limpiaparabrisas

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, un poco más separados que las caderas.
2. Abre los brazos hacia los lados con las palmas apoyadas en el suelo.
3. Deja caer ambas rodillas lentamente hacia un lado, manteniendo los hombros bien apoyados en el suelo.
4. Lleva las rodillas de vuelta al centro y déjalas caer hacia el otro lado con un ritmo suave.

Consejos

• Muévete al compás de tu respiración y mantén el movimiento relajado.

Ajustes

• Haz el balanceo más corto o junta un poco más los pies si sientes molestias o pellizcos en las caderas.

Todos los ejercicios