Círculos de muñecas

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado, De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Círculos de muñecas

1. Coloca las manos frente al pecho, manteniendo los codos quietos.
2. Dibuja círculos lentos con las muñecas en una dirección.
3. Después de varias repeticiones, cambia de dirección.

Consejos

• Mantén un movimiento suave y controlado para evitar tensiones.

Ajustes

• Apoya los antebrazos en una mesa si necesitas soporte.
• Reduce la amplitud o hazlo más despacio si sientes molestias en las muñecas.

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