Extensión de muñecas

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Extensión de muñecas

1. Empieza en posición de cuadrupedia con las palmas apoyadas en el suelo.
2. Gira las manos para que los dedos apunten hacia tus rodillas.
3. Acerca las rodillas e inclínate hacia atrás, bajando las caderas hacia los talones sin despegar las palmas del suelo.

Consejos

• Reparte el peso de manera uniforme entre ambas manos.

Ajustes

• Haz el estiramiento de pie apoyando las manos en una mesa si te molesta estar de rodillas.

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