Flexión de muñecas

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión de muñecas

1. Empieza en cuadrupedia y gira las manos para apoyar el dorso en el suelo, con los dedos apuntando hacia tus rodillas.
2. Acerca las rodillas y siéntate suavemente hacia los talones sin levantar las manos del suelo.

Consejos

• Reparte el peso de forma uniforme entre ambas manos para no sobrecargar ningún dedo.

Ajustes

• Haz el estiramiento de pie apoyando las manos en una mesa si te duelen las rodillas al apoyarlas.

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