Keharaskusega kükid

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Kalisteenika

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Keharaskusega kükid teha

1. Seisa umbes õlgadelaiuses harkseisus, varbad kergelt väljapoole suunatud.
2. Tasakaalu hoidmiseks vii käed kukla taha või siruta ette.
3. Vii puusad taha ja alla, justkui istuksid toolile, hoides samal ajal rindkere üleval.
4. Suru kannad tugevalt vastu maad, et tõusta tagasi püsti, ja hoia rütmi.

Nõuanded

• Püüa langetada reied põrandaga paralleelseks, ilma et kannad maast lahti tõuseksid.
• Jälgi, et põlved liiguksid varvastega samas suunas – nii on liigutus tugev ja turvaline.

Kohandused

• Kui su liikuvus või jõud alles areneb, tee kükke veidi väiksema ulatusega.

Kõik harjutused