Käteviiped

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Käteviiped teha

1. Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt, ja siruta käed külgedele.
2. Viibuta mõlemad käed ette ja rista need rinna ees, vahetades iga kord pealmist kätt.
3. Ava käed uuesti laiali ja hoia liikumine sujuvas ning pingevabas rütmis.

Nõuanded

• Alusta aeglaselt, et venitust tunda, ja tõsta tempot, kui õlad soojenevad.
• Hoia õlad all ja hinga rahulikult, et liikumine püsiks sujuv.

Kohandused

• Kui tunned rinnus või ülaseljas pinget, tee veidi väiksemaid viipeid.

Kõik harjutused