- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Kalisteenika
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
TuharadPuusad
Kuidas harjutust Karp kummilindiga teha
- Aseta kummilint põlvede kohale ja heida külili, põlved kõverdatud.
- Hoia puusad kohakuti ja toeta pea alumisele käele.
- Hoia jalalabad koos ja tõsta ülemist põlve lindi vastupanu ületades üles.
- Tee üleval lühike paus ja langeta põlv rahulikult tagasi.
Nõuanded
- Hoia puusad kindlalt paigal, et vaagen ei veereks liigutuse ajal tahapoole.
Kohandused
- Kui linti pole, seo põlvede ümber kergelt rätik või tee harjutust ilma lisaraskuseta.
- Kui puusas tekib pitsitustunne, tee väiksema ulatusega tõste.
