- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes, Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
LülisammasKaelÜlaselgÕlad
Kuidas harjutust Karu kallistus teha
- Seisa või istu sirge seljaga ja siruta käed külgedele.
- Rista käed enda ees ja aseta kämblad vastasõlgadele, justkui kallistaksid iseennast.
- Tõmba haare tugevamaks, ümarda kergelt ülaselga ja langeta lõug rinnale, hingates samal ajal sügavalt.
Nõuanded
- Lase pikal väljahingamisel aidata sul venitusse vajuda.
- Kujuta ette, et tõmbad abaluud teineteisest eemale, et tekitada ülaselga rohkem ruumi.
Kohandused
- Kui sügavam asend tundub ebamugav, hoia käsi lihtsalt küünarvartest ristis.
