Kõverdatud kätega V-asend

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Isomeetriline treening

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kõverdatud kätega V-asend teha

1. Alusta toenglamangust, käed otse õlgade all ja jalad sirged.
2. Tõsta puusad üles, et moodustada tagurpidi V-täht, surudes käsi ja varbaid tugevalt vastu maad.
3. Kõverda küünarnukid külgedele ja langeta pea põranda suunas, hoides puusad üleval.
4. Hoia seda tugevat asendit ja hinga rahulikult, enne kui asendist välja tuled.

Nõuanded

• Hoia jalad aktiivsed ja suuna kannad põranda poole, isegi kui need maha ei ulatu.
• Hoia pea biitsepsite vahel, et kael saaks lõdvestuda.

Kohandused

• Kui täisnurk on täna liiga raske, kõverda veidi põlvi ja lase puusad veidi allapoole.

Kõik harjutused