- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Isomeetriline treening
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
TriitsepsÜlaselgÕladRindTuharad
Kuidas harjutust Buldog teha
- Alusta toengkäpukil, põlved otse puusade ja käed õlgade all.
- Toeta varbad matti, pinguta kõhulihaseid ja tõsta põlved mõni sentimeeter põrandast lahti.
- Jaota keharaskus ühtlaselt käte ja päkkade vahel ning hinga rahulikult.
Nõuanded
- Hoia selg sirge, kujutades ette, et su selg on tasane nagu lauaplaat.
- Suuna pilk käte vahele, et hoida kael neutraalses asendis.
Kohandused
- Kui vajad puhkust, toeta põlved korraks maha, enne kui need uuesti üles tõstad.
