Kannad tuharasse

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Kardio

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

15 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kannad tuharasse teha

1. Seisa jalad puusade laiuselt ja hoia käed lõdvestunult.
2. Kõverda ühte põlve, viies kanna tuhara poole, ja maandu pehmelt teisele jalale.
3. Vaheta jalgu ühtlases rütmis, hoides liigutuse kerge ja vetruvana.

Nõuanded

• Püsi päkkadel, et maandumine oleks pehme ja vaikne.
• Tõsta tempot järk-järgult, selle asemel et kohe täiskiirusel alustada.
• Hoia ülakeha sirge ja õlad lõdvestunult.

Kohandused

• Liigu aeglasemalt, kui soovid keskenduda tasakaalule ja kontrollile.
• Kui reie esiosad või põlved tunduvad täna kanged, tõsta kanda madalamale.

Kõik harjutused