Kaameli poos

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30–45 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Kaameli poos teha

1. Lasku põlvedele, hoides need puusade laiuselt, ja aseta käed alaseljale, sõrmed suunatud allapoole.
2. Pinguta kõhulihaseid ja reisi, tõsta rinda ja hakka tahapoole nõjatuma, tekitades ülaselga kerge kaare.
3. Kui see tundub mugav, siruta üks käsi korraga kandade poole, hoides puusad täpselt põlvede kohal.
4. Ava õlad, lõdvesta kurk ja lase peal hingates rahulikult taha vajuda.

Nõuanded

• Suru puusi ettepoole, et need püsiksid otse põlvede kohal.
• Hoia tuharalihased aktiivsena, et toetada alaselga.

Kohandused

• Kui kandadeni ulatumine on liiga intensiivne, hoia käed alaseljal.
• Mugavuse huvides aseta põlvede alla volditud tekk või padi.

Kõik harjutused