- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Kalisteenika
- Pooled
- Mõlemad pooled
Mõjutab
TuharadPuusadKere
Kuidas harjutust Jalatõste küljele tooli toel teha
- Seisa kindla tooli kõrval ja toeta üks käsi seljatoele.
- Kanna keharaskus toolipoolsele jalale ja hoia rüht sirge.
- Tõsta välimist jalga aeglaselt otse küljele, varbad ettepoole suunatud.
- Langeta jalg rahuliku kontrolliga, korda ning seejärel pööra ringi ja vaheta poolt.
Nõuanded
- Hoia ülakeha täiesti otse, vältides küljele vajumist tõstva jala vastassuunas.
Kohandused
- Tee tõste väiksema ulatusega, kui puus tundub kange või tasakaal ebakindel.
