- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
Mõjutab
Reie tagaosadSääredAlaselg
Kuidas harjutust Reie tagaosa venitus tooli toel teha
- Seisa näoga tugeva tooli poole, umbes ühe sammu kaugusel, jalad puusalaiuselt.
- Astu üks jalg veidi ettepoole ja toeta kand põrandale, varbad suunatud üles.
- Aseta käed tooli seljatoele või istmele ning kummardu puusadest sirge seljaga ettepoole.
- Hoia asendit mõne hingetõmbe vältel, tõuse siis püsti ja vaheta poolt.
Nõuanded
- Liigu ettepoole rindkere ees ja hoia selg sirge, vältides kühmutõmbumist.
Kohandused
- Kõverda eesmist põlve kergelt või toeta käed toolil kõrgemale, kui venitus tundub liiga tugev.
