- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes, Püsti
- Tüüp
- Isomeetriline treening, Staatiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 15–45 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Kael
Kuidas harjutust Lõua sissetõmbed teha
- Istu või seisa sirgelt, hoides õlad lõdvestunult.
- Tõmba lõuga kergelt otse tahapoole, justkui libistaksid pead mööda seina, hoides pead otse.
- Kasuta sõrmeotsa lõual, et liikumist suunata, ja hoia asendit ühe rahuliku hingetõmbe aja.
- Vabasta asend ja korda harjutust kontrollitult.
Nõuanded
- Väldi lõua kallutamist üles või alla; mõtle ainult tahapoole liikumisele.
- Lõdvesta õlad, et kaelalihased saaksid tööd teha.
Kohandused
- Kui vajad abi õige liikumistrajektoori hoidmisel, lama selili ja tee sama harjutust.
