- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Kalisteenika, Dünaamiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
Mõjutab
KubemepiirkondPuusadReie esiosadTuharadReie tagaosad
Kuidas harjutust Kasakakükk teha
- Võta lai harkseis, varbad kergelt väljapoole suunatud.
- Vii keharaskus ühele jalale ja kõverda põlv, hoides kanda maas.
- Hoia teine jalg sirge ja pööra selle varbad lae poole.
- Lasku ainult nii sügavale, kui on mugav, suru end siis läbi keskosa üles ja vaheta poolt.
Nõuanded
- Siruta käed tasakaalu hoidmiseks ette ja hoia rindkere avatud.
Kohandused
- Tee madalam kükk või võta tasakaaluks tuge enda ees olevast toolist.
