- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
PuusadReie esiosad
Kuidas harjutust Dünaamiline reie esikülje venitus teha
- Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt.
- Kõverda üks põlv, haara samapoolse käega hüppeliigesest ja tõmba kanda tuhara poole.
- Lase jalg tagasi maha ja korda, poole pealt vaheta jalga.
Nõuanded
- Hoia põlved koos, et suunata venitus reie esiküljele.
- Pinguta kerelihaseid, et hoida tasakaalu.
- Liigu sujuvas ja kontrollitud tempos, ära kiirusta.
Kohandused
- Vajadusel toeta käsi kergelt seinale või toolile.
- Kui reied on kanged, tee liigutust väiksema amplituudiga.
