Küünarvarstoengus V-poos

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Isomeetriline treening

Pooled

Üks asend

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Küünarvarstoengus V-poos teha

1. Võta sisse küünarvarstoengus toenglamang, küünarnukid õlgade all ja jalad sirged.
2. Pinguta kerelihaseid ja tõsta puusad lae poole, moodustades tagurpidi V-kuju.
3. Hoia asendit, jaotades raskuse ühtlaselt küünarvarte ja jalgade vahel, ning hinga rahulikult.

Nõuanded

• Hoia jalad aktiivsed ja suuna kandu põranda poole.
• Lase peal olla käte vahel, et kael saaks lõdvestuda.

Kohandused

• Kui vajad kergemat varianti, kõverda kergelt põlvi või langeta puusi.
• Lisamugavuse saamiseks aseta küünarvarte alla padi.

Kõik harjutused