- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus, Jooga
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
RindKaelÜlaselgKõhtÕlad
Kuidas harjutust Kala asend teha
- Heida selili, jalad sirutatud ja käed piki keha.
- Libista käed peopesad allpool tuharate alla ja tõmba küünarnukid kehale lähemale.
- Suru küünarvarred põrandasse ja tõsta rindkere üles, viies ülaselja kumerasse painutusse.
- Lase pealagi ettevaatlikult põrandale vaid siis, kui see on mugav, hoides enamiku raskusest kätel.
Nõuanded
- Tõsta keha üles rindkere ja käte jõul, mitte kaelaga surudes.
Kohandused
- Puhka pea põrandal või toeta ülaselg rullitud teki või joogaploki peale.
