- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Istudes
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
KäsivarredSõrmedKäelabad
Kuidas harjutust Küünarvarre venitus teha
- Istu või seisa sirgelt ja siruta üks käsi enda ette, peopesa suunatud üles.
- Tõmba teise käega sõrmi õrnalt keha poole, kuni tunned küünarvarres venitust.
- Hoia asendit paar sügavat hingetõmmet ja seejärel vaheta kätt.
Nõuanded
- Hoia õlad lõdvestunult ja kõrvadest eemal.
- Liigu venitusse aeglaselt, et vältida randme ülekoormamist.
Kohandused
- Kui käe täielik sirutamine on ebamugav, hoia küünarnukist kerget kõverdust.
