- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Kalisteenika, Dünaamiline venitus
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
Reie tagaosadKereAlaselgTuharad
Kuidas harjutust Tere hommikust teha
- Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt, ja rista sõrmed kuklal.
- Kummarda puusadest ettepoole, lükates istmikku taha ja hoides selja sirgena.
- Tõuse kontrollitult tagasi püsti ja korda harjutust.
Nõuanded
- Hoia selg neutraalses asendis ja väldi selja ümardamist.
- Pinguta kerelihaseid ja hoia põlved kergelt kõverdatud, et liigeseid kaitsta.
Kohandused
- Kui reie tagaosad tunduvad pinges, ära kummarda liiga sügavale.
- Vajadusel toeta käed reitele.
