- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 120 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredPuusadReie tagaosadAlaselgTuharad
Kuidas harjutust Reie tagaosa venitus rihmaga teha
- Lama selili, jalad sirutatud ja käed lõdvestunult külgedel.
- Aseta rihm või rätik ümber ühe jala päka ja siruta see jalg lae poole.
- Hoia rihma otstest ja tõmba jalga õrnalt keha poole, hoides puusad kindlalt maas.
Nõuanded
- Hoia alumine jalg sirgena ja suru seda vastu põrandat.
- Tõmba tõstetud jala varbad enda poole ja hoia jalg nii sirge, kui tundub mugav.
- Hoia alaselg kindlalt maas, et venitus mõjuks just reie tagaosale.
Kohandused
- Kui jala täielik sirutamine on ebamugav, jäta tõstetud põlv kergelt kõverdatuks.
