Puusaringid

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Puusaringid teha

1. Seisa jalad puusade laiuselt ja hoia käsi puusadel.
2. Pööra puusi aeglaselt ringikujuliselt, tehes laiu ringe ühes suunas.
3. Pärast paari kordust vaheta suunda, et liikumine oleks tasakaalus.

Nõuanded

• Hoia kõhulihased pinges, et toetada alaselga.
• Hoia põlved kergelt kõverdatud, ära lukusta neid.

Kohandused

• Kui tunned, et liikuvus on täna piiratud, tee väiksemaid ringe.

Kõik harjutused