- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Kalisteenika, Kardio
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
SääredÜlaselgÕladPuusadReie tagaosadReie esiosadAlaselgKõht
Kuidas harjutust Harki-kokku hüpped teha
- Seisa sirgelt, jalad koos ja käed külgedel.
- Hüppa jalad puusade laiusest veidi laiemale, viies samal ajal käed kaarega pea kohale.
- Hüppa tagasi lähteasendisse, tuues jalad kokku ja langetades käed.
- Jätka seda rütmilist liikumist kogu seeria vältel.
Nõuanded
- Hoia põlved kergelt kõverdatuna ja maandu pehmelt päkkadele.
Kohandused
- Kui käte tõstmine või hüppamine tundub täna liiga raske, hoia käed puusadel ja astu vaheldumisi küljelt küljele.
