- Raskusaste
- Kesktase
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Üks asend
Mõjutab
Reie tagaosadTuharadPuusadReie esiosadAlaselg
Kuidas harjutust Kangi kükk teha
- Seisa õlgadelaiuse harkseisuga, käed kuklal või rinnal ristatud.
- Kalluta sirge seljaga puusadest ette, kuni ülakeha on peaaegu põrandaga paralleelne.
- Kõverda põlved ja lase puusad kükki, hoides samal ajal rindkere avatuna.
- Siruta jalad tagasi ettekallutusse, tõuse siis püsti ja korda liigutust.
Nõuanded
- Hoia selgroog kogu liikumise vältel pikk ja sirge.
Kohandused
- Tee ettekallutust ja kükki vaid poole peale või toeta tasakaalu hoidmiseks toolile.
