Põlveringid

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Põlveringid teha

1. Seisa, jalad puusade laiuselt harkis, ja aseta käed põlvedele.
2. Kõverda kergelt põlvi ja tee mõlema põlvega koos väikeseid ringe.
3. Pärast paari kordust muuda suunda, et liikumist tasakaalustada.

Nõuanded

• Hoia liigutus sujuv ja kontrollitud, et liigeseid hoida.

Kohandused

• Kui vajad rohkem kontrolli või kindlustunnet, tee ringe aeglasemalt.

Kõik harjutused