- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus, Jooga
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 30–120 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
PuusadReie tagaosadAlaselgTuharad
Kuidas harjutust Põlved rinnale teha
- Lama selili, jalad sirutatud ja käed külgedel.
- Kõverda mõlemad põlved ja tõmba need rinna suunas.
- Kallista oma sääri, tõmmates põlvi lähemale, ja hinga sügavalt.
Nõuanded
- Lase peal ja kaelal pingevabalt matil puhata.
- Hoia alaselg õrnalt vastu matti surutuna.
Kohandused
- Kui see tundub su kehale mugavam, hoia säärte asemel kinni reite tagaküljest.
