- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Kalisteenika
- Pooled
- Üks asend
- Hoidmisaeg
- 60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
TuharadPuusadReie esiosad
Kuidas harjutust Kummilindiga sammud küljele teha
- Aseta kummilint veidi ülespoole põlvi või ümber pahkluude ning seisa puusadelaiuses harkseisus.
- Kõverda kergelt põlvi ja vii puusad veidi taha veerandkükki.
- Astu ühe jalaga samm küljele ja liigu teise jalaga järele, hoides kummilindis pidevat pinget.
- Tee mitu sammu ühes suunas ja liigu seejärel samamoodi teisele poole tagasi.
Nõuanded
- Hoia varbad suunatud otse ette ja ära lase jalgadel täiesti kokku tulla.
Kohandused
- Kui sul pole kummilinti, seo rätik või vöö lõdvalt ümber reite või liigu üldse ilma lisaraskuseta.
- Tee väiksemaid samme või tõuse veidi kõrgemale, kui põlvedes tekib liigne pinge.
