- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Püsti
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
KubemepiirkondIT-traktPuusad
Kuidas harjutust Jalaviibutused küljele teha
- Seisa sirgelt, käed puusadel, ja kanna raskus ühele jalale.
- Tõsta teine jalg veidi maast lahti ja viibuta seda välja küljele ning seejärel risti üle keha.
- Jätka sujuvate viibutustega ning poole pealt vaheta jalga.
Nõuanded
- Stabiilsuse hoidmiseks hoia tugijala põlv kergelt kõverdatud.
- Lase liigutusel tulla puusast, hoides ülakeha paigal.
- Alusta väiksemate viibutustega ja suurenda ulatust, kui keha soojeneb.
Kohandused
- Lisatoeks ja tasakaalu hoidmiseks võid kinni hoida seinast või toolist.
