Jalaviibutused ette-taha

Raskusaste

Algaja

Asend

Püsti

Tüüp

Dünaamiline venitus

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

30 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Jalaviibutused ette-taha teha

1. Seisa puusade laiuselt, käed puusadel või külgedel.
2. Kanna raskus ühele jalale ja tõsta teine jalg veidi maast lahti.
3. Viibuta tõstetud jalga sujuvalt ja kontrollitult ette ja taha, poole pealt vaheta jalga.

Nõuanded

• Tasakaalu hoidmiseks hoia tugijala põlv kergelt kõverdatud.
• Lase liigutusel tulla puusast, hoides ülakeha paigal.
• Alusta väiksemate viibutustega ja suurenda ulatust järk-järgult.

Kohandused

• Lisatoeks võid kinni hoida seinast või toolist.

Kõik harjutused