Madal draakon

Raskusaste

Kesktase

Asend

Põrandal

Tüüp

Staatiline venitus, Jooga

Pooled

Mõlemad pooled

Hoidmisaeg

60 s seeria kohta meie kavades

Kuidas harjutust Madal draakon teha

1. Alusta madalast väljaastest: tagumine põlv maas ja käed eesmise jala siseküljel.
2. Liiguta eesmist jalga veidi väljapoole, mati serva suunas.
3. Lase puusadel vajuda ette ja alla põranda poole.
4. Jää kätele toetuma või lasku küünarvartele ning hinga sügavalt.

Nõuanded

• Lase puusadel iga väljahingamisega veelgi madalamale vajuda.

Kohandused

• Pane tagumise põlve alla pehmenduseks padi või toeta käed plokkidele, et asend oleks kõrgem.

Kõik harjutused