- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Dünaamiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 30 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
JalalabadPahkluud
Kuidas harjutust Hüppeliigese ringid selili teha
- Lama selili, jalad sirutatud ja käed lõdvestunult külgedel.
- Kõverda üks põlv, tõmba see rinna poole ja hoia mõlema käega reiest kinni.
- Tee jalalabaga aeglasi ringe, pöörates hüppeliigest ja muutes iga paari korduse järel suunda.
Nõuanded
- Tee liigutust ainult hüppeliigesest, hoides puusad ja põlved paigal.
- Parima tulemuse saavutamiseks tee ringe sujuvalt ja kontrollitult.
Kohandused
- Kui jala üleval hoidmine on liiga väsitav, toeta jalg põrandale ja tee ringe seal.
