- Raskusaste
- Algaja
- Asend
- Põrandal
- Tüüp
- Staatiline venitus
- Pooled
- Mõlemad pooled
- Hoidmisaeg
- 45–60 s seeria kohta meie kavades
Mõjutab
PõlvedSääre esiosadPuusadReie esiosadPahkluud
Kuidas harjutust Reie esiosa venitus külili teha
- Lama külili, jalad sirutatud ja üksteise peal.
- Kõverda pealmine põlv, tõmba kanda tuhara poole ja hoia käega pahkluust kinni.
- Hoia reied kohakuti, tõmba kanda õrnalt lähemale ja hinga venitusse.
Nõuanded
- Venituse süvendamiseks lükka puusi kergelt ettepoole.
- Lisastabiilsuse saamiseks kõverda alumist jalga veidi.
Kohandused
- Kui käega pahkluuni ulatumine on raske, kasuta abiks rihma või rätikut.
